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    白姐正版四不像中特图:三个瑜伽动作——有效提臀,练就翘臀

    管家婆免费版资料网 更新时间:2017-07-06 来源: 未知 责任编辑: 晴天
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      我们都知道练瑜伽减肥,能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗?下面介绍三个动作,可以让你的腿更细,让你的臀部更翘,更管家婆免费版资料网。下面就赶紧看看,多学几个招式吧。

      01.超人式腿夹球

      比标准超人式多了一些有趣的挑战。

      俯卧,头抬起,双臂向前伸直,双腿分开,夹住健身球;上身和下肢同时用力抬起,在最高位置保持10秒后复原,重复10次。

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